COACHING EN LIGNE
Le coaching en ligne entre un entraîneur personnel et un client consiste en une séance d'entraînement d'une heure, personnalisée pour atteindre les objectifs spécifiques du client. L'entraîneur personnel donne des instructions en temps réel, motive le client et ajuste les exercices en fonction de sa progression. Cette approche flexible permet de s'entraîner de n'importe où tout en bénéficiant de l'expertise d'un professionnel, favorisant ainsi une progression efficace et sécuritaire.
Pour toute question ou information complémentaire, je vous conseille de nous contacter par email.
8 - SEMAINES : GUIDE DES FESSIERS 1.0 DÉBUTANT À LA MAISON OU EN SALLE DE SPORT
Dans cette section, vous trouverez une variété d'exercices ciblés pour renforcer et tonifier vos fessiers. Que ce soit par des squats, des fentes, des ponts ou des relevés de jambes, chaque exercice est conçu pour cibler efficacement les muscles de vos fessiers. En intégrant ces mouvements à votre routine d'entraînement, vous pourrez améliorer la force, la forme et l'apparence de vos fessiers. Prêt pour le défi ? Niveau 1 à 5
PROGRAMME DE FITNESS
Le programme de remise en forme comprend :
1 : Entraînements personnalisés : le programme suggère des routines d'entraînement personnalisées qui correspondent au niveau de forme physique, aux objectifs (tels que la perte de poids, le gain musculaire ou l'endurance) et aux préférences de l'utilisateur.
2 : Suggestions nutritionnelles : Personalizer Fitness peut proposer des plans de repas personnalisés et des conseils nutritionnels pour compléter les programmes d'entraînement, améliorant ainsi les résultats globaux en matière de santé et de remise en forme (avec un nutritionniste).
3 : Adaptabilité : Le système apprend des interactions et des commentaires des utilisateurs, affinant et améliorant continuellement les recommandations pour mieux répondre aux besoins individuels au fil du temps.
Dans l’ensemble, le programme Personalizer Fitness est conçu pour rendre les parcours de remise en forme plus efficaces et plus agréables en fournissant un contenu et des stratégies personnalisés qui aident les utilisateurs à atteindre leurs objectifs de santé et de remise en forme.posture prouvée.
8 - SEMAINES : GUIDE DES FESSIERS 2.0
Les variations d'un même exercice peuvent avoir un impact sur les résultats physiques de plusieurs façons : Engagement musculaire différent : Changer la position, l'angle ou la prise de votre corps peut cibler différents muscles ou parties d'un muscle. Par exemple, un squat classique et un squat sumo activent différemment les muscles des jambes et des fessiers. Stimuler la croissance musculaire : En variant vos exercices, vous évitez la monotonie et les plateaux dans votre entraînement, ce qui contribue à stimuler la croissance musculaire. Le corps s'adapte rapidement aux stimuli, de sorte que de nouvelles variations peuvent déclencher de nouvelles adaptations. Améliorer la force fonctionnelle : Les variations d'exercices peuvent améliorer la force fonctionnelle, qui est la capacité à effectuer des mouvements quotidiens.
8 SEMAINES : BASE
L'entraînement de base se concentre sur le renforcement des muscles profonds de l'abdomen, du dos et du bassin, en utilisant souvent le poids du corps comme résistance. Cette approche vise à améliorer la stabilité, l'équilibre et la posture, tout en favorisant de meilleures performances dans d'autres activités physiques. Les exercices typiques comprennent les planches, les crunchs et les ponts, qui non seulement tonifient les muscles, mais aident également à prévenir les blessures en renforçant le tronc. En intégrant ces exercices dans une routine régulière, on peut développer une base solide pour des mouvements fonctionnels et une meilleure qualité de vie.
8 SEMAINES : PERDRE DU POIDS
Depuis l’aube de l’humanité, l’activité physique est essentielle à notre survie. Aujourd’hui, faire de l’exercice et perdre du poids sont devenus des objectifs communs pour beaucoup d’entre nous.
8 SEMAINES : CORPS TOTAL
Les exercices pour tout le corps sont caractérisés par des mouvements composés qui intègrent plusieurs muscles à la fois, comme les squats, les pompes et les rangées. Ces exercices sont souvent adaptés à différents niveaux de forme physique, ce qui les rend accessibles aux débutants comme aux athlètes plus expérimentés. En intégrant une telle routine, les femmes peuvent développer leur endurance, tonifier leur corps et gagner en confiance tout en profitant des avantages d'un mode de vie actif.
8 SEMAINES : ABS
Faire des abdominaux pour débutants est important pour renforcer le tronc, ce qui améliore la posture, la stabilité et l'équilibre. Des abdominaux forts facilitent également les mouvements quotidiens et réduisent le risque de blessure. De plus, un bon entraînement des abdominaux contribue à une silhouette tonique et à des performances dans d'autres exercices physiques.
8 SEMAINES : ABS 2.0
Abdominaux Niveau 2.0, l'accent est mis sur l'augmentation de l'intensité et de la diversité des mouvements pour renforcer davantage le tronc. Cela permet d'améliorer la force, l'endurance et la définition musculaire tout en augmentant la stabilité du tronc. Une approche progressive et variée permet de mettre les muscles au défi et d'obtenir des résultats visibles.
PROGRAMMES DE FORMATION
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8 - GUIDE DES FESSIERS DE SEMAINE 1.0 DÉBUTANT À LA MAISON OU EN SALLE DE SPORT
Prix habituel €110,00Prix habituelPrix unitaire par -
8 - GUIDE DES FESSIERS DE SEMAINE 2.0 AVANCÉ
Prix habituel €110,00Prix habituelPrix unitaire par -
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