CORE

L'allenamento del core si concentra sul rafforzamento dei muscoli profondi di addominali, schiena e pelvi, spesso utilizzando il peso corporeo come resistenza. Questo approccio mira a migliorare la stabilità, l'equilibrio e la postura, promuovendo al contempo migliori prestazioni in altre attività fisiche. Gli esercizi tipici includono plank, crunch e bridge, che non solo tonificano i muscoli, ma aiutano anche a prevenire gli infortuni rafforzando il core. Incorporando questi esercizi in una routine regolare, si possono sviluppare solide basi per movimenti funzionali e una migliore qualità della vita.